車いすに乗ったままでできる運動や、床での運動の実例です。
・座位でもできる上肢運動
・肩関節周囲の強化

はじめる前に

【上肢の反復運動】
運動を始める際は以下のことに注意してください
・その日の体調を確認するため、血圧と体温を確認しましょう（血圧を測り普段より高い（低い）ときは控えましょう）。
・関節拘縮の状態（関節が固い状態で無理に運動すると、関節や骨を痛めることがあります。必要に応じてかかりつけの病院でどの程度動かしてよいか確認しましょう）

座位でもできる上肢運動

• ①肘と肩の位置を水平にして９０度曲げ、前後に動かす
• ②肘を９０度に曲げ上下に動かす
• ③腕を横に広げ、肩を中心にして円を描くように腕全体を回す

動画：座位運動

実際の運動を動画で紹介します。

肩周囲強化

肩周囲強化

【肩関節周囲の強化】
車いす利用者の7割以上が肩痛を経験するといわれています。チューブやセラバンドを利用して肩の回旋を支える力をつけることで痛みの予防・軽減が得られます。