健康のためには、まずは自分のことをしっかりと知る必要があります。
活動量のチェックの仕方や、目標設定についてご紹介します。

• 体重・体脂肪率の評価法

  車いす利用者や切断者など、普通のヘルスメーターで
  測れない場合の対処法。

  

• 活動量のチェック

  日常でどの程度活動しているかを知ることは、食事や運動を考える際の目安になります。

  

• 生活機能から見たチェック

  日常生活でなにができて、何ができないか定期的に把握することは、体の変化を把握する参考になります。

  

• 目標設定について

  健康や体調を向上させることと、機能の回復（いわゆる病院でのリハビリテーション）とは異なります。実例に沿って目標の立て方を紹介します。